Mikrobiom-Test

Dieser Test ist geeignet für alle Personen, die Einblicke in ihr Darmmikrobiom gewinnen und ihre Gesundheit verbessern möchten. Der Test könnte besonders interessant sein, wenn Sie:

• Verdauungsprobleme haben (Blähungen, Verstopfung, Durchfall)
• Mehr über Ihre Gesundheit erfahren möchten
• Daran interessiert sind, Ihr Darmmikrobiom zu verbessern
• Häufig unter Stress oder Stimmungsschwankungen leiden
• Schlafprobleme haben oder sich oft unwohl fühlen 
• Sie haben wenig Energie

Die Ergebnisse des Mikrobiom-Tests enthalten personalisierte Ratschläge, wie Sie Ihr Mikrobiom verbessern können. Diese Ratschläge basieren auf Ihren individuellen Testergebnissen und den Antworten auf einen Fragebogen zu Ihrem Lebensstil. Hier sind einige allgemeine Tipps, wie Sie Ihr Mikrobiom verbessern können:

1. Essen Sie abwechslungsreich: Eine abwechslungsreiche Ernährung fördert ein vielfältiges Darmmikrobiom. Versuchen Sie, eine breite Palette von Lebensmitteln, insbesondere pflanzliche Lebensmittel, in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen. Verschiedene Mikroben gedeihen durch unterschiedliche Lebensmittel. 
2. Essen Sie mehr Ballaststoffe: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse dienen als Brennstoff für nützliche Darmbakterien. 
3. Konsumieren Sie fermentierte Lebensmittel: Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso und Kombucha enthalten lebende nützliche Bakterien (Probiotika), die Ihr Darmmikrobiom positiv beeinflussen können. 
4. Nehmen Sie Präbiotika zu sich: Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die nützliche Darmbakterien ernähren. Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Spargel und Bananen sind gute Quellen. 
5. Vermeiden Sie die übermäßige Einnahme von Antibiotika: Obwohl sie manchmal zur Behandlung von Infektionen notwendig sind, kann ein übermäßiger oder falscher Gebrauch von Antibiotika das Gleichgewicht der Darmbakterien stören. Verwenden Sie sie nur nach ärztlicher Verschreibung. 
6. Bleiben Sie hydratisiert: Viel Wasser trinken unterstützt die Schleimhaut der Darmwände und fördert das Wachstum nützlicher Darmbakterien. 
7. Stress reduzieren: Chronischer Stress kann die Darmgesundheit negativ beeinflussen. Finden Sie stressreduzierende Aktivitäten, die zu Ihnen passen, wie Meditation, Sport oder Hobbys. 
8. Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität kann die Vielfalt des Darmmikrobioms bereichern. Finden Sie eine Routine, die Ihnen Freude macht und für Sie nachhaltig ist.

Dieser Mikrobiom-Test beinhaltet die genetische Sequenzierung einer Stuhlprobe, um die Zusammensetzung der Bakterien in Ihrem Darm zu bestimmen. Dieser aufwendige Prozess dauert länger als ein typischer Labortest. Sie können damit rechnen, Ihr Testergebnis drei Wochen nach Rücksendung Ihrer Probe an das ISO-zertifizierte Labor zu erhalten.

Die Verbindung zwischen einer reduzierten Darmvielfalt und Krankheiten deutet darauf hin, dass ein gesundes Mikrobiom widerstandsfähiger gegenüber Umwelteinflüssen ist. In einem ausgewogenen Darmmikrobiom können funktionell verwandte Mikroben den Ausfall anderer Arten kompensieren und so die Gesamtfunktionalität aufrechterhalten. Folglich scheint die Vielfalt der Bakterien im Mikrobiom ein guter Indikator für einen „gesunden Darm“ zu sein.

Die Verbindung zwischen dem Mikrobiom und seiner Rolle bei Krankheiten wird weiterhin erforscht. Studien haben jedoch gezeigt, dass es sowohl die physiologische als auch die mentale Gesundheit beeinflusst. Ein gesundes Mikrobiom kann das Risiko für Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs verringern (Zaky, 2021). Die Mikrobiota ist der Teil des Mikrobioms, der nur aus Bakterien besteht. Die Mikrobiota kann das Immunsystem stimulieren, potenziell giftige Nahrungsbestandteile abbauen und bestimmte Vitamine und Aminosäuren synthetisieren, darunter die B-Vitamine und Vitamin K. Die Mikrobiota eines gesunden Menschen kann auch Schutz vor potenziell schädlichen Organismen bieten, die durch den Verzehr oder das Trinken von verunreinigtem Wasser oder Lebensmitteln in den Körper gelangen.Eine geringere bakterielle Vielfalt im Darm wird mit entzündlichen Darmerkrankungen, Psoriasis-Arthritis, Typ-1-Diabetes, atopischem Ekzem, Zöliakie, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und arterieller Steifigkeit in Verbindung gebracht (Valdes, 2018). Obwohl die Forschung Verbindungen zwischen diesen Erkrankungen und dem Mikrobiom zeigt, wissen wir noch nicht, ob eine Veränderung des Mikrobioms die Symptome direkt lindern wird. Ein gesundes Mikrobiom ist zwar essenziell für eine optimale Gesundheit und kann bei der Bewältigung der genannten Erkrankungen helfen, aber wir können nicht garantieren, dass die Veränderung Ihres Mikrobioms zu einer Symptomlinderung führt.

Nein. Die in diesem Test verwendete 16S rRNA-Analysemethode misst nur bakterielle DNA. Sie basiert auf dem 16S-Gen, das einzigartig für Bakterien ist und in menschlichen Zellen nicht vorkommt.

Grundsätzlich können Sie das Darmmikrobiom jederzeit testen. Für die genauesten Ergebnisse empfehlen wir jedoch, den Test zu machen, wenn Sie Ihrer üblichen Routine folgen. Wenn Sie kürzlich krank waren, auf Reisen waren oder eine Antibiotikakur abgeschlossen haben, warten Sie am besten, bis Sie wieder in Ihrem Normalzustand sind, bevor Sie sich testen lassen. Wenn Krankheit oder Medikamente regelmäßig zu Ihrer Routine gehören, können Sie den Test wie gewohnt durchführen.

Die Flüssigkeit im Sammelröhrchen konserviert die DNA der Bakterien zur Analyse und hält die Probe mindestens sechs Monate stabil. Obwohl empfohlen wird, Ihre Probe so schnell wie möglich an das Labor zu schicken, wird die Qualität nicht beeinträchtigt, wenn sie später versendet wird.

Bei diesem Test handelt es sich ausschließlich um eine Mikrobiomanalyse, bei der nur Bakterien gemessen werden.

Dieser Test kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Der Entnahmeprozess dauert etwa fünf Minuten, und das Ausfüllen des Fragebogens zum Lebensstil dauert etwa 5-10 Minuten. Wählen Sie einen ruhigen Moment, in dem Sie nicht unter Zeitdruck stehen.

Wenn Sie regelmäßig bestimmte Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, setzen Sie diese während des Tests wie gewohnt fort. Wenn Sie kurzfristig Medikamente einnehmen, ist es am besten, den Test nach Abschluss der Behandlung durchzuführen, sobald Sie wieder in Ihrer normalen Routine sind. Wenn Sie Antibiotika eingenommen haben, warten Sie 4-6 Wochen nach Beendigung der Behandlung, bevor Sie diesen Test durchführen, da sie die Testergebnisse beeinflussen können.