Was ist HDL-Cholesterin? Werte und Bedeutung

HDL steht für High-Density-Lipoprotein, eine Art von Cholesterin, die im Blut vorkommt. Es ist wichtig für die Herzgesundheit und wird oft als „gutes Cholesterin“ bezeichnet. Doch warum gilt HDL als „gut“, und warum ist es so bedeutsam für Ihre Gesundheit? Lesen Sie weiter, um alle wichtigen Informationen zu erhalten.

Inhaltsübersicht

• Was bedeutet HDL?
• Warum ist HDL-Cholesterin wichtig?
• Was ist ein gesunder HDL-Wert?
• Was sind die Ursachen für einen hohen oder niedrigen HDL-Wert?
• Wie können Sie Ihren HDL-Wert testen?
• Was sollten Sie tun, wenn Ihr HDL-Cholesterin zu niedrig ist?
• Zusammenfassung

Was bedeutet HDL?

Cholesterin kommt in verschiedenen Arten vor, die nach den Proteinen klassifiziert werden, welche es durch den Blutkreislauf transportieren. Diese Proteine nennt man Lipoproteine. Die beiden Hauptarten sind High-Density-Lipoprotein (HDL) und Low-Density-Lipoprotein (LDL):

• HDL wird oft als das „gute“ Cholesterin bezeichnet, da es hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen, indem es dieses zurück zur Leber transportiert, wo es abgebaut und ausgeschieden werden kann.
• LDL ist als das „schlechte“ Cholesterin bekannt, da es dazu neigt, Cholesterin in den Arterien abzulagern, was zu Verstopfungen beitragen kann.

Quelle: Healthdirect Australia, 2025

Warum ist HDL-Cholesterin wichtig?

HDL-Cholesterin wirkt wie ein Reinigungssystem für Ihren Blutkreislauf. Es hilft dabei:

• Überschüssiges Cholesterin aus den Arterienwänden zu entfernen

• Cholesterin zur Leber zu transportieren, wo es entsorgt wird

• Das Risiko verstopfter Arterien und kardiovaskulärer Ereignisse zu verringern

• Einige der negativen Auswirkungen von LDL („schlechtem“ Cholesterin) auszugleichen

Obwohl hohe HDL-Werte im Allgemeinen als positiv angesehen werden, können sehr hohe Werte (insbesondere über 2,5 mmol/L oder 100 mg/dL) auch mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung stehen – insbesondere bei Menschen mit anderen Grunderkrankungen wie chronischen Entzündungen oder Bluthochdruck. Konsultieren Sie stets eine medizinische Fachkraft, wenn Sie Ihre Ergebnisse interpretieren.

Quelle: CDC, n.d.; Mayo Clinic, 2024

Was ist ein gesunder HDL-Wert?

Hier sind die normalen und abweichenden HDL-Cholesterinwerte für Erwachsene, die je nach Geschlecht variieren:

Quelle: Cleveland Clinic, 2025

Was sind die Ursachen für einen hohen oder niedrigen HDL-Wert?

Ein niedriger HDL-Wert kann verschiedene Ursachen haben:

• Metabolisches Syndrom: Eine Gruppe von Risikofaktoren für Herzkrankheiten, einschließlich niedrigem HDL.
• BMI über 25 (Übergewicht oder Adipositas)
• Rauchen oder Tabakkonsum
• ApoA1-Mangel: Eine genetische Erkrankung, bei der der Körper nicht genügend Apolipoprotein A1 bildet, eine wichtige HDL-Komponente.
• Tangier-Krankheit: Eine seltene genetische Erkrankung, die sehr niedrige HDL-Werte verursacht.
• Bestimmte Medikamente: Betablocker, Hormone und einige Diuretika können den HDL-Wert vorübergehend senken. Das Absetzen dieser Medikamente ohne ärztlichen Rat kann jedoch das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.
• Insulinresistenz: Wenn die Körperzellen nicht richtig auf Insulin reagieren, wird die Blutzuckerkontrolle erschwert, was oft zu niedrigen HDL-Werten führt.
• Familiäre kombinierte Hyperlipidämie: Eine genetische Erkrankung, die abnorme Cholesterinwerte verursacht, mit zu niedrigem HDL und zu hohem LDL.

Ein hoher HDL-Wert kann verschiedene Ursachen haben:

• Alkoholkonsumstörung
• Hyperthyreose: Eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse zu viel Schilddrüsenhormon produziert, was die Körperprozesse beschleunigt.
• Primäre biliäre Cholangitis: Eine chronische Lebererkrankung, bei der die kleinen Gallengänge in der Leber geschädigt werden, was zu Leberproblemen führt.
• Genveränderungen: Veränderungen in der DNA, die beeinflussen können, wie der Körper funktioniert oder das Risiko bestimmter Krankheiten erhöhen.
• Nebenwirkungen von Medikamenten

Quelle: Cleveland Clinic, 2022

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über die Ursachen Ihres HDL-Wertes zu sprechen und festzustellen, ob eine Behandlung notwendig ist.

Wie können Sie Ihren HDL-Wert testen?

Mit dem Cholesterin- und Lipid-Test von Homed-IQ können Sie Ihren HDL-Wert ganz bequem von zu Hause aus bestimmen. Dabei werden auch Ihr LDL- und Gesamtcholesterinwert gemessen. Die Durchführung erfolgt durch einen einfachen Fingerstich. Eine zertifizierte Laboreinrichtung analysiert Ihre Blutprobe, und innerhalb weniger Tage erhalten Sie das Ergebnis.

Wie oft sollte HDL getestet werden?

Es gibt keine feste Empfehlung für die Häufigkeit von HDL-Tests.

• Allgemeine Tests: Alle 5 Jahre ab dem Alter von 45 Jahren.
• Hochrisikogruppen: Alle 12 Monate, wenn Sie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Nierenerkrankungen oder familiäre Hypercholesterinämie (eine genetische Erkrankung, die hohen Cholesterinspiegel verursacht) haben.

Quelle: Healthdirect Australia, 2025

Sie können Ihren HDL-Wert jederzeit mit einem Heimtest überprüfen. Für die meisten Erwachsenen bleiben die Cholesterinwerte über längere Zeit relativ stabil. Dennoch können Änderungen im Lebensstil oder in der Ernährung einen erneuten Test Ihres HDL-Werts erforderlich machen.

Was sollten Sie tun, wenn Ihr HDL-Cholesterin zu niedrig ist?

Ein natürlich erhöhter HDL-Wert kann helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen. Ziehen Sie die folgenden Maßnahmen in Betracht:

• Bewegen Sie sich regelmäßig: Streben Sie mindestens 150 Minuten moderate Ausdaueraktivität pro Woche an

• Hören Sie mit dem Rauchen auf: Dies kann den HDL-Wert schnell erhöhen

• Essen Sie gesunde Fette: Setzen Sie auf einfach ungesättigte Fettsäuren (z. B. Olivenöl, Avocados) und Omega-3-Fettsäuren (z. B. fetter Fisch, Leinsamen)

• Halten Sie ein gesundes Körpergewicht: Bereits geringe Gewichtsabnahmen können sich positiv auf den HDL-Wert auswirken

• Reduzieren Sie raffinierten Zucker und Transfette

• Trinken Sie Alkohol nur in Maßen (wenn überhaupt)

Es gibt keine Medikamente, die gezielt den HDL-Wert erhöhen. Daher bleiben Veränderungen des Lebensstils der wirksamste Weg, um ihn zu verbessern.

Quellen: Stichting Voedingscentrum Nederland, n.d.; Mayo Clinic, 2022.

Zusammenfassung

HDL-Cholesterin ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems. Es hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen und kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken. Obwohl höhere HDL-Werte in der Regel vorteilhaft sind, ist das Gleichgewicht entscheidend. Niedrige HDL-Werte können das Risiko gesundheitlicher Komplikationen erhöhen – mit den richtigen Lebensstiländerungen und regelmäßiger Kontrolle können Sie jedoch Ihre Herzgesundheit aktiv verbessern.