Können Hormone müde machen?

Fühlen Sie sich ungewöhnlich müde, selbst wenn Sie ausreichend geschlafen haben? Hormone tragen zur Regulierung des Stoffwechsels, des Schlafs, der Stimmung und vieler weiterer Prozesse bei, die Ihr Energieniveau beeinflussen. Veränderungen des Hormonspiegels können daher manchmal zu Erschöpfung beitragen. In diesem Artikel wird erklärt, wie Hormone wie Östrogen und Schilddrüsenhormone die Energie beeinflussen können. Außerdem werden weitere mögliche Ursachen von Erschöpfung, praktische Tipps zum Umgang mit Erschöpfung sowie Situationen erläutert, in denen ein Test oder medizinischer Rat hilfreich sein kann.

Inhaltsverzeichnis

• Was sind Hormone und beeinflussen sie Ihre Energie?
• Ursachen von Erschöpfung
• Tipps zum Umgang mit hormonbedingter Erschöpfung
• Häufig gestellte Fragen zu Hormonen und Erschöpfung

Was sind Hormone und beeinflussen sie Ihre Energie?

Hormone sind chemische Botenstoffe, die durch den gesamten Körper transportiert werden und zahlreiche lebenswichtige Prozesse regulieren. Dazu gehören Wachstum und Entwicklung, Fortpflanzung, Sexualfunktion, Schlaf, Stimmung, Homöostase – die Aufrechterhaltung eines stabilen inneren Gleichgewichts – und der Stoffwechsel. Da der Stoffwechsel der Prozess ist, bei dem der Körper Nahrung und Getränke in Energie umwandelt, können hormonelle Veränderungen, die sich auf den Stoffwechsel auswirken, auch beeinflussen, wie energiegeladen Sie sich fühlen.

Östrogen im Detail

Ein Beispiel ist Östrogen, das häufig als weibliches Sexualhormon bezeichnet wird, jedoch sowohl bei Frauen als auch bei Männern in unterschiedlichen Mengen vorhanden ist. Neben der Unterstützung der reproduktiven Gesundheit spielt es bei vielen weiteren Funktionen im gesamten Körper eine Rolle.

Wenn der Östrogenspiegel zu hoch oder zu niedrig ist, können Veränderungen des Energieniveaus eine der möglichen Auswirkungen sein. Ein hoher Östrogenspiegel kann direkt zu Erschöpfung beitragen. Sowohl hohe als auch niedrige Werte können die Energie jedoch auch durch damit verbundene Symptome beeinflussen. Stimmungsschwankungen, starke Monatsblutungen, eine verringerte Libido, Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Nachtschweiß oder schlechter Schlaf, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten können das allgemeine Energieniveau verringern.

Schilddrüsenhormone im Detail

Schilddrüsenhormone sind ein weiteres Beispiel. Sie erfüllen verschiedene Funktionen im Körper, ihre Hauptaufgabe besteht jedoch darin, den Stoffwechsel zu regulieren.

Wenn der Schilddrüsenhormonspiegel zu niedrig oder zu hoch ist, können anhaltende Müdigkeit oder Schwäche direkte Symptome sein. Begleitende Symptome wie Gewichtsveränderungen, Kälteempfindlichkeit, eine gedrückte Stimmung, Stimmungsschwankungen, starke Monatsblutungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafprobleme können das allgemeine Energieniveau zusätzlich verringern.

Quelle: Cleveland Clinic, 2022; Cleveland Clinic, 2024; Cleveland Clinic, 2026; Cleveland Clinic, 2022; NHS, 2025; NHS, 2023; Cleveland Clinic, 2022

Ursachen von Erschöpfung

Erschöpfung ist eine anhaltende, überwältigende Müdigkeit, die alltägliche Aktivitäten erschweren kann. Anders als normale Müdigkeit bessert sie sich möglicherweise nicht durch Ruhe und kann gemeinsam mit anderen Symptomen auftreten. Sie kann viele Ursachen haben und sowohl vorübergehend als auch dauerhaft bestehen.

Auch hormonelle Ungleichgewichte, die entstehen, wenn der Körper zu viel oder zu wenig von einem oder mehreren Hormonen produziert, können Erschöpfung verursachen. Zum endokrinen System gehören Drüsen wie die Zirbeldrüse, die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebenschilddrüsen und die Nebennieren, Organe wie der Hypothalamus, die Bauchspeicheldrüse, die Eierstöcke und die Hoden sowie Gewebe wie der Verdauungstrakt, die Nieren, die Leber, das Herz und die Plazenta. Sie alle produzieren Hormone und geben diese frei. Wenn einer dieser Bereiche beeinträchtigt ist, kann der Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten, was zu Müdigkeit und Erschöpfung führen kann.

Weitere Ursachen können sein:

• Lebensstilfaktoren: Ungesunde Ernährung, Stress, Burn-out, Alkohol- oder Drogenkonsum, Bewegungsmangel und Jetlag.
• Schlafstörungen: Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Narkolepsie und Schlafstörungen aufgrund von Schichtarbeit.
• Medikamente und Behandlungen: Beruhigungsmittel, Antihistaminika, Antipsychotika, Opioide, Betablocker und Chemotherapie.
• Mangelzustände und Flüssigkeitsmangel: Anämie, Vitaminmangel, beispielsweise Vitamin-B12- oder Vitamin-D-Mangel, und unzureichende Flüssigkeitszufuhr.
• Infektionen: Grippe, COVID-19, Lungenentzündung, Mononukleose, HIV und Lyme-Borreliose.
• Psychische Erkrankungen: Depressionen, Angststörungen und posttraumatische Belastungsstörung.
• Herz- und Lungenerkrankungen: Herzerkrankungen, posturales orthostatisches Tachykardiesyndrom, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Lungenemphysem und Herzinsuffizienz.
• Autoimmunerkrankungen: Typ-1-Diabetes, Lupus, Multiple Sklerose, Myasthenia gravis, rheumatoide Arthritis und Sjögren-Syndrom.
• Andere chronische Erkrankungen: Typ-2-Diabetes, Nierenerkrankungen, Krebs, Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom.
• Gewichtsprobleme und Essstörungen: Untergewicht oder Übergewicht, Anorexie und Bulimie.

Quelle: Cleveland Clinic, 2023; Cleveland Clinic, 2022

Tipps zum Umgang mit hormonbedingter Erschöpfung

Hormonbedingte Erschöpfung lässt sich häufig durch einfache Veränderungen des Lebensstils und eine stärkere Wahrnehmung Ihrer Symptome bewältigen. Die folgenden Maßnahmen können dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu unterstützen und festzustellen, wann weitere Tests oder medizinischer Rat erforderlich sind.

• Dokumentieren Sie Ihre Symptome: Notieren Sie Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihren Menstruationszyklus und damit verbundene Symptome, um mögliche Muster zu erkennen.
• Verbessern Sie Ihren Schlaf: Streben Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf an, halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein und vermeiden Sie kurz vor dem Schlafengehen Koffein, elektronische Geräte und Sport.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung: Ernähren Sie sich ausgewogen, trinken Sie ausreichend Wasser und arbeiten Sie darauf hin, ein gesundes Gewicht zu halten.
• Bewegen Sie sich regelmäßig: Wählen Sie eine für Sie gut zu bewältigende körperliche Aktivität, die Ihr Energieniveau unterstützt, ohne übermäßige Müdigkeit zu verursachen.
• Bewältigen Sie Stress: Regelmäßige Bewegung, Yoga, Achtsamkeitsübungen und Meditation können dazu beitragen, Stress zu reduzieren und das Energieniveau zu verbessern.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie Drogen: Alkohol- und Substanzkonsum können zu Müdigkeit und schlechtem Schlaf beitragen.
• Überprüfen Sie Ihre Medikamente: Fragen Sie eine medizinische Fachkraft, ob Medikamente, die Sie einnehmen, möglicherweise zu Ihren Symptomen beitragen.
• Holen Sie medizinischen Rat ein: Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft, um Infektionen, Vitaminmangel und andere Erkrankungen auszuschließen. Dies gilt insbesondere, wenn die Erschöpfung anhält oder Ihren Alltag beeinträchtigt.

Quelle: Cleveland Clinic, 2023

Ziehen Sie einen Hormontest in Betracht, um Ihr Energieniveau besser zu verstehen

Ein Hormontest für zu Hause kann ein hilfreicher Ausgangspunkt sein, wenn Sie mehr über Ihren Hormonspiegel erfahren möchten.

Homed-IQ bietet eine Reihe von Hormontests an, die Einblicke in ausgewählte Hormonwerte geben und Hinweise darauf liefern können, ob möglicherweise ein Ungleichgewicht vorliegt. Da hormonelle Ungleichgewichte das Energieniveau beeinflussen und Erschöpfung sowie weitere Symptome verursachen können, können Ihre Ergebnisse Ihnen dabei helfen, Ihre hormonelle Gesundheit besser zu verstehen.

Bestellen Sie Ihren Test einfach online, entnehmen Sie Ihre Probe zu Hause und senden Sie sie an ein ISO-zertifiziertes Labor. Ihre Ergebnisse stehen Ihnen anschließend sicher online zur Verfügung.

Beachten Sie, dass ein Test für zu Hause lediglich eine Momentaufnahme Ihres Hormonspiegels liefert und keine vollständige Diagnose darstellt. Der Hormonspiegel kann schwanken, insbesondere während des Menstruationszyklus. Daher ist es wichtig, die Testanweisungen sorgfältig zu befolgen. Dazu gehören auch die Empfehlungen zum Zyklustag und zum Zeitpunkt der Probenentnahme. Ein Test für zu Hause ersetzt keine medizinische Diagnose. Lassen Sie sich von einer medizinischen Fachkraft beraten, wenn die Erschöpfung mehrere Wochen anhält, Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt oder gemeinsam mit anderen Symptomen auftritt.

Häufig gestellte Fragen zu Hormonen und Erschöpfung

Wie werden hormonelle Ungleichgewichte behandelt?

Die Behandlung hängt von der Ursache des hormonellen Ungleichgewichts ab. Niedrige Hormonspiegel können mit einer Hormonersatztherapie behandelt werden, beispielsweise mit Tabletten oder Injektionen. Bei hohen Hormonspiegeln können Medikamente, eine Operation, eine Strahlentherapie oder eine Kombination verschiedener Behandlungen erforderlich sein (Cleveland Clinic, 2022).

Wann sollte ich mich wegen Erschöpfung an eine medizinische Fachkraft wenden?

Gelegentliche Erschöpfung aufgrund einer Erkrankung, schlechten Schlafs, einer Reise oder Veränderungen der Ernährung oder Medikation ist normal. Wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft, wenn die Erschöpfung:

• länger als einige Tage anhält oder ständig auftritt.
• Ihre Arbeit oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.
• keine erkennbare Ursache hat oder plötzlich beginnt.
• auftritt, wenn Sie älter als 65 Jahre sind.
• von einem unerklärlichen Gewichtsverlust begleitet wird.

Suchen Sie unverzüglich medizinische Hilfe, wenn die Erschöpfung gemeinsam mit folgenden Symptomen auftritt:

• Kurzatmigkeit oder Schmerzen im Brustkorb, im Arm oder im oberen Rücken.
• Ein ungewöhnlich schneller, langsamer, pochender, flatternder oder unregelmäßiger Herzschlag.
• Kopfschmerzen oder Sehstörungen, insbesondere nach einer Kopfverletzung.
• Übelkeit, Erbrechen oder Bauchschmerzen.
• Muskelschwäche.
• Gedanken daran, sich selbst oder anderen etwas anzutun.

Quelle: Cleveland Clinic, 2023